Dinner – Nicole Peyrafitte

En Route to Idaho — Day 2 : Maumee – Des Moines

Day #2 Maumee, Ohio – Des Moines, Iowa: 558 Miles or 898 Kms

After drinking Pierre’s prepared cup of warm water with lemon & cayenne pepper water & our travelling green magic juice we hopped in the car at 7:50am to resume our journey West on I-80.

When we stopped for gas in Greenfield, Indiana we were reminded that if we wanted a soda, we should ask for “pop”! The lady at the Hardee’s was eager to take our order but we had our solid breakfast of pumpernickel bread, butter & cheese & we made coffee in the car.

Second stop was in Morris, Illinois & the R-Place Restaurant with its collection of antique toy displays, including a wonderful puppet show kept me busy filming & photographing for a while. I did ask for 4 quarters to play the puppet show. The clerk was proud to tell me that the puppet show grossed $80 per month, that was 320 plays.

Again we didn’t get any food though I considered the Strawberry Pillows for a solid minute — but by looking at the thing intensely I could almost taste it & that was enough to feel the sugar rush!

We left Illinois, crossed the Mississippi, & drove into Iowa.

I had noticed on the Waze app that the World’s Largest Truckstop was coming up on I-80 at the Walcott Exit. We stopped there & lunched on Romaine lettuce with carrots, celery, left-over pork roast, sardines, cheddar dressed with Pierre’s delicious Meyer lemon & olive oil vinaigrette & concluded with our usual plain yogurt with cinnamon, stevia & grilled seeds.

Then we had molto fun visiting the amazing World’s Largest Truckstop. We didn’t make it to the adjacent truck museum but we had a lovely time talking to several truckers who were trying new truck seats. Pierre joined them for a tryout of new-fangled special rubber seating. We exchanged our destinations & they advised us that road conditions between Cheyenne & Idaho can be very bad & told us to make sure to have a full tank of gas when starting this portion of the trip. Another trucker & his wife from New Orleans gave us the price of some of the chromes on display. “A $1000 for that apron. I’m gonna put some on my truck soon”. The sword & knife window display was open & a family was deciding what kind of knife to buy; a lady bought a mini gun. Pierre checked out the library section & considered buying a Louis L’amour Western audio book but since we had just started listening to the Lewis & Clark journal diaries available free here, we decided to pass.

Settled into our comfy Sterling Hotel suite —with terrible internet, after a quick trip to the Wholefood to pick up a salad & some cheese (a chunk of excellent! Iowa Maytag Blue — same family making blue cheese since 1941!) we had dinner, i.e. yesterday’s lentil salad turned into a stew to which I added some grains (farro & oats), followed by apples, nuts & cheese — the Iowa maytag, of course. & now some zzzz before heading to Wyoming. From here on out the route is new, for Pierre too who had driven this part of I-80 only to turn south here in Des Moines to visit with Ken Irby in Lawrence, Kansas. But that was in 1987, & this is today. Onwards! Let the wagons roll…

En Route to Idaho — Day 1 : Brooklyn – Maumee

January 1 2016
Nice first day on the road to Idaho. Smooth ride with with very little traffic . We left Bayridge, Brooklyn at 7:56 & got to Maumee, Ohio 5:58PM. We drove 566 miles (910 kms) out of 2475 miles (3983 kms) to get to Boise Idaho. We crossed New-Jersey, Pennsylvania & two third of Ohio.
We made our coffees, teas, lunch (Braised d’Artagnan Berkshire Pork; Lentil Salad; Greens, Goat Yogurt w/ Cinammon/Stevia & Roasted Seeds) & dinner (Red Miso Soup with Oats,Rye & Farro; Pumpernickel Buttered Bread; Hard Boiled Egg, Carrot & Celery, Cheddar w/ Apples & Cashew Nuts.
We listened to France Culture, NPR, John Coltrane, Matthew Ship, Michael Bisio & Cheikha Rimitti.
Below is the photo reportage, stay tuned!

Pennsylvania

A “Restaurant” with Healing Paste

Food for health is not a new trend; after all the name “restaurant” comes from the verb “to restore.” At the beginning of the 16th century the word was used to describe a meat fortifying broth sold in small Paris shops. Then, by the mid 18th century the word became the name for places where restoring soups where served.

If you feel “under the weather,” something most of us have experienced these past few months, this soup will give you a lift! This is how I proceeded but there is a lot of flexibility in the recipe. If you are vegetarian or vegan just make a rich veggie broth.

In my case I had the carcass of a Guinea fowl we had roasted a couple of days ago (chicken or any meat bones would do, though beef and lamb will have to cook longer). The carcass went into a large stock pot. I added a few green cabbage leaves; 1 onion with 3 cloves stuck in it; 1 carrot; 1 leek; 2 laurel leaves tied together with a small bouquet of parsley; 2 branches of celery; a few grains of black pepper; 1/2 lemon; a little piece of ginger that was lingering around; and a couple of garlic cloves. I simmered it for a couple of hours. Meanwhile I prepared the healing paste.

In a food processor I mixed 8 cloves of garlic, 2 pieces of fresh turmeric, 2 pieces of fresh ginger, 1 tsp 1/2 of cayenne pepper, 1/4 cup of sesame oil (I use all organic ingredients). Once all is well blended, it is ready to be used and can be kept in the fridge in a glass bowl — I pour a thin layer of sesame oil on top to keep it moist. I got the idea of the paste by reading an article by Dr. Majid Ali. I simply followed his idea for Poly-spice therapy. Dr. Ali considers ginger, turmeric & cayenne pepper the most important healing spices. Here is a quote from an abstract of his article you can find the full version here:

Principles of Spice Medicine
In closing this first of my series of article on the spice medicine and oxygen, I briefly state the following important aspects of such therapies that may be considered the principles of spice medicine:

1. Mono-spice therapy in large doses but for short periods of time can be very effective for acute conditions. To cite one example, large doses of ginger are often helpful in controlling motion sickness and pregnancy- related nausea. However, continuous mono-spice therapy for extended periods of time should be avoided.

2. Poly-spice therapy — the concurrent use of spices with empirically- recognized complementary roles — is generally more beneficial for controlling acute infectious and inflammatory processes. For instance, turmeric, ginger, garlic, and cayenne (when tolerated well) can be combined for better results.

3. For chronic inflammatory and infectious disorders, mono-spice therapy should be avoided. Poly-spice therapy for such disorders yields superior results when combined with direct oxystatic therapies, such as hygrogen peroxide foot soaks (done with one part 3% peroxide and 30 parts of water with a pich of salt added).

The discussions of the therapeutic benefits of specific spices are presented in other articles of this series.

Returning to the cooled soup. I poured 1 1/2 quart of the broth into a sauce pan, added the meat I picked off the carcass and the cooked veggies — discarding the bones and skin and removing the parsley & laurel leaves. I warmed the soup again, added some soy sauce, & once the soup was hot I added country style miso (never boil miso, it looses it’s potency), & finished it with 1 tbsp of the healing paste (or more if you like the heat of the cayenne.) Serve garnished with parsley and lemon. Bon appétit & bonne santé!

Party Time Healthy Delicacies —part 1 (Fr-Eng)

Série: Recettes pour Jean & Renée Peyrafitte —English below—

Un délicieux menu pour votre prochaine cocktail party —sans sucre, pauvre en glucides, un bon équilibre de protéines, de verdure, de cru et de cuit — Essayez pour les Oscars peut être! Aujourd’hui les deux premières recettes:

Cocktail de Crevettes avec Salsa de Tomate & Avocat
Oeufs Mimosa avec Tofunaise maison
Endives avec Poires, Stilton, Célerie et Noix
Patates douces rôties
Blancs de Poulet Marinés Grillés
Cheese Cake Crémeux et Confiture de Chia aux Baies

A delicious menu for your next party — no added sugar, low glycemic, a good balance of proteins, greens, raw & cooked food— Try it for the Oscars! Today two recipes:

Shrimp Cocktail w/ Avocado Salsa
Deviled Eggs w/ Home made Tofunaise
Belgian Endive w/ Pears, Stilton, Celery, Walnuts Baked
Japanese Yam Fries
Grilles Marinated Chicken Tenders
Creamy Nut Crusted Cheese Cake w/Berries Chia seeds Jam

Cocktail de Crevettes avec Salsa Tomate & Avocat -Cuire 500 gr (pour 3/4 personnes) de crevettes non pelées dans un court bouillon. Pour le court bouillon faire frémir l’eau avec de l’oignon, du citron, du sel de céleri, une feuille de laurier, du thym, du persil…etc, après 5 minutes de cuisson égoutter et les laisser refroidir. -Salsa: 1 grosse tomate, 1 avocat— bien mûrs, 1/2 oignon doux, coupés en petits dés. 1 bonne poignée de coriandre fraîche ou de persil haché, 1 jus de citron vert, 1 ou 2 cuillères à soupe d’huile d’olive vierge, quelques gouttes de sauce piquante, sel et poivre.

Shrimp Cocktail w/ Avocado Salsa (3/4 people) 1 lb of unpeeled medium size raw shrimp. Cook them 5 minutes in a court bouillon. For a quick court bouillon add onion, lemon, OldBay-seasoning , bay leaf, thyme, parsley … etc to water. Bring it all to a gentle boil & cook shrimp no more that 5 minutes. Then drain and let cool. Salsa: 1 large tomato, 1/2 sweet onion, 1 avocado, diced. 1 bunch of coriander or parsley; juice of 1 lime, 1 to 3 spoon full of virgin olive oil, hot sauce, salt & pepper.

Oeufs Mimosa avec Tofunaise maison
Cuire les oeufs dur. Les laisser refroidir. Pendant ce temps préparer la “Tofunnaise”, qui n’est qu’autre qu’une mayonnaise au tofu mais plus digeste, moins grasse et — je vous le garantis! — meilleure que n’importe quelle mayonnaise achetée.
-1 livre de tofu soyeux, 2 gousses d’ail, un peu d’huile d’olive, sel, piment d’Espelette, mettre le tout dans le mixer. Peler les oeufs. Ecraser les jaunes et en garder une cuillère à soupe pour décorer. Mélanger les jaunes écrasés à la tofunnaise et remplir les oeufs avec une cuillère ou avec une poche à douille. Décorer avec jaune et paprika.

Deviled Eggs w/ Home made Tofunaise
Cook hard boiled eggs. Cool. Meanwhile prepare the Tofunnaise. This tofu mayonnaise is more digestible, less oily and will taste better than any store bought mayonnaise.
-1 lb silk tofu, 2 cloves of garlic, a little olive oil, salt, Melinda hot sauce — into the blender & mix thoroughly. Peel the eggs. Mash the yolks and keep a tablespoon for garnish. Mix the mashed egg yolks with the tofunnaise and fill the eggs with a spoon or a pastry bag. Garnish with paprika and the saved yolk.

Menus & Video for Jean & Renée

This blog is in French because it is for my parents who keep asking me about low glycemic menus.
Below a first set of menu & a video for my coleslaw recipe, all in French. Though the coleslaw recipe in English is here.

Idées de menus avec index glycémique bas pour Jean & Renée Peyrafitte

Tout les jours au réveil:
1 verre d’eau tiède avec quelques gouttes de citron bio

LUNDI

Déjeuner
-Côtelettes grillées ou poêlées avec lentilles
Faire sauter légèrement oignons, céleri, ail, persil, un anchois ou deux hachés, et ajouter sel poivre et lentilles et eau bien sûr! Cuire. Au moment de servir, ajouter un filet d’huile d’olive et du persil frais.
-Yaourt Nature avec cannelle moulue
de préférence chèvre ou brebis avec graines de courges, tournesol, lin. Les faire sauter séparément dans une poêle chaude — attention les graines sautent!

Dîner
-Soupe de légumes
suggestions: pas de pommes de terre (index glycémique très élevé) ), en hiver oignons, chou, champignons, poireaux, 1 petite carotte, 1 panais, navet, citrouille, topinambours, blettes, ail , persil… en été seulement: tomates, courgettes.
Pour y donner de l’épaisseur y ajouter soit: des graines de Chia, de l’orge, de l’avoine entière, du seigle entier ou du sarrasin entier; ces graines donneront de l’épaisseur et bon goût! On peut aussi rajouter haricots adzuki qui n’ont pas besoin de tremper.

-Salade Composée
Exemples:
Varier la verdure: roquette, laitue, romaine, endives
Ajouter: oignons, céleri, radis, persil, avocat, oeuf dur, thon, haricots, lentilles, pois chiches
Varier les vinaigrettes
-huile d’olive et citron
-vinaigrette aux anchois
-vinaigrette asiatique avec gingembre, sauce soja, vinaigre de riz, ail, huile de sesame
-vinaigrette au roquefort pour salade d’endives
Varier les huiles: Huile de Sésame, d’Olive, de Colza. et toujours bio pressées à froid
-Fromage des Pyrénées avec une demi Pomme non pelée

MARDI

Déjeuner
-Sardines avec rondelles d’oignons
-Omelette au Fromage/ ou Oeufs cocotte/ ou Oeufs aux plat
-Epinards vapeur au beurre frais
-Poire

Dîner
-Soupe de Lundi
-Chou Cru en Salade ( voir video)
-Tranche de Jambon d’York naturel ( sans conservateur)
-Yaourt

MERCREDI

Déjeuner
-Poisson poché ou à la poêle
-Purée de pois chiches ou de haricots
Après les avoir fait tremper, faire cuire des pois chiches ou haricots nature (préparez-en beaucoup à la fois — ça se congèle très bien).
Faites blondir des oignons, du poireau, du céleri, du thym, du persil, rajouter assez de liquide pour faire chauffer et passer à la moulinette pour une consistance de purée.
Servir avec herbes fraîches et oignons crus ciselés en garniture et un filet de très bonne huile d’olive et quelques olives kalamata si ce sont des haricots blancs
-Pomme Verte (avec peau) avec un morceau de Fromage

Dîner
-Potage de potiron maison ou soupe de lentilles avec les restes de lundi
-Salade composée (voir suggestion de lundi)
Pudding de graine de chia (recette à venir! en attendant mangez un yaourt!)

JEUDI

Déjeuner
-Poulet Rôti
-Chou Fleur Sauté ou chou de Bruxelles ou topinambours et champignons sautés
-Compote de pomme maison cuite sans sucre et avec la peau!

Dîner
-Viande froide
-Salade composée
-Yaourt

VENDREDI

Déjeuner
-Poisson poché, à la poêle ou au four
-Chou de Bruxelles ou haricots verts avec une noix de beurre frais bio
-Fromage avec pomme

Dîner
-Soupe avec restes de la carcasse de Poulet
-Salade Composée
-Yaourt

SAMEDI

Déjeuner
-Avocat vinaigrette
-Rôti de veau avec haricots blancs ou rouges ou noirs (faire une variation de mercredi)
-Kiwi

Dîner
-Soupe de pois cassés
-Carottes râpées assaisonnées au citron, ail, huile d’olive
-Yaourt

DIMANCHE

Déjeuner
-Radis beurre
-Morue aux Poireaux et Topinambours
Acheter de la très bonne morue et la dessaler 12 heures et changer l’eau souvent.
Mettez la morue dans une grande casserole et recouvrez-la d’eau froide (non salée, bien sûr). Portez à ébullition très doucement; retirez la casserole du feu dès le premier frémissement, couvrez et laissez pocher 10 minutes. Égouttez. Faire revenir les poireaux et des oignons dans de l’huile d’olive avec un peu de beurre.
Couper les topinambours en cubes. S’ils sont frais pas besoin de les peler; les gratter avec une brosse dure.
Dans un plat à gratin beurré, mélanger morue, topinambours, poireaux, oignons. Ajouter de la bonne crème fraîche, bien poivrer, bien mélanger et cuire au four environ 1 heure. S’il y a des restes: Rajouter de l’eau et/ou un peu de lait, mouliner et voilà un potage délicieux! Servir avec du persil frais en garniture.
-Poire avec un morceau de très bon camembert ou brie

Dîner
-Soupe de légumes au miso et aux algues
Faire revenir légèrement de l’oignon, du chou haché fin, du céleri, de l’ail, du gingembre frais haché. Rajouter l’eau et 1/2 tasse d’algues Wakamé que vous aurez fait tremper quelques minutes dans le d’eau, 1 cuillère (ou 2) à soupe de sauce soja.
Ne pas cuire très longtemps, 20 minutes suffisent. Au dernier moment y rajouter la pâte miso et bien remuer. Ne jamais faire bouillir le miso, il perdrait toute valeur nutritive.
– Quinoa avec beurre frais (on peut aussi l’ajouter à la soupe)
– Pudding de graine de chia (recette à venir! en attendant mangez du Fromage blanc!)
Si vous avez des suggestions et/ou des questions merci de laisser un commentaire ci-dessous et en attendant:
Bon appétit!

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